Гемотест и ORMATEK о причинах бессонницы и выборе матраса для крепкого сна
Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться.
Постоянный недосып и нарушения сна ухудшают иммунитет и приводят к хроническим болезням, например диабету, бронхиальной астме и ожирению.
страдают до 30% взрослых людей
Как правило, бессонница возникает из-за стресса, гормональных нарушений, дисбаланса витаминов или минералов, анемии, а также после коронавирусной инфекции. Найти причину проблем со сном поможет комплексный анализ крови.
679
8 дней
679 бонусов на счёт
836
8 дней
836 бонусов на счёт
Базовый комплекс «Нарушение сна» позволяет оценить уровень гормонов, микро- и макроэлементов, влияющих на качество сна.
В его состав входят:
- мелатонин — гормон, который регулирует цикл «сон — бодрствование»;
- витамин В12, фолаты и магний, влияющие на работу нервной системы;
- сывороточное железо, дефицит которого может привести к анемии. На фоне анемии мозг недополучает кислорода, поэтому возникает сонливость или, наоборот, бессонница.
Комплекс позволяет оценить уровень витаминов, гормонов и других микро- и макроэлементов, влияющих на качество сна. Результаты анализа помогут врачу выявить или исключить биохимические причины проблем со сном.
Расширенный комплекс «Нарушение сна» дополнен анализами на гомоцистеин и тиреотропный гормон:
- гомоцистеин — один из маркеров сосудистых заболеваний, которые могут быть причиной плохого кровоснабжения головного мозга и, как следствие, нарушения сна.
- тиреотропный гормон (ТТГ) позволяет оценить функцию щитовидной железы и выявить возможные нарушения, влияющие на сон.
Комплексное исследование позволяет выявить дефицит или избыток мелатонина, витаминов группы В, микро- и макроэлементов, аминокислот, оценить гормональный фон и установить, является ли дисбаланс веществ причиной бессонницы.
836 бонусов на счёт
Иногда нарушения сна возникают из-за того, что человеку неудобно спать. Как выбрать матрас, чтобы спать стало комфортно, рассказали специалисты ORMATEK — российской компании — производителя матрасов, мебели для спальни и товаров для сна.
Жёсткость матраса для взрослого человека зависит от индивидуальных предпочтений, главное, чтобы наутро не болела спина и шея. Детям желательно спать на жёстком, чтобы правильно развивался позвоночник, а пожилым людям, наоборот, на мягком: это поможет снять нагрузку с суставов.
Правильное основание кровати — упругие ламели — поможет продлить срок службы матраса, эффективно разгрузить позвоночник и расслабить мышцы.
Благодаря независимым пружинам матрас точно подстраивается под форму тела: чем больше пружин, тем ощутимее анатомический эффект. Для пары также хорошо подойдут беспружинные матрасы, на которых спящие почти не ощущают движения друг друга.
При выборе наполнителя нужно знать, что пена с эффектом памяти способна повторять форму тела и долго служит. А холкон устойчив к деформации, не накапливает влагу и посторонние запахи. Натуральные наполнители — кокосовая койра, мягкий латекс, конский волос — экологичные и долговечные.
До 31 июля 2023 года по промокоду «Гемотест» в фирменных
салонах ORMATEK и на сайте www.ormatek.com действует
скидка 5% на матрасы, мебель для спальни, товары для сна.
Существуют простые правила гигиены сна, соблюдение которых помогает организму лучше настроиться на отдых. Чтобы быстрее заснуть и крепче спать до утра, вечером желательно проветрить спальню, принять теплую ванну, выключить свет. Важно ложиться в постель и вставать в одно и то же время каждый день.
Регулярные интенсивные физические нагрузки стоит перенести на первую половину дня, в вечернее время позволить себе неторопливую прогулку или лёгкое занятие йогой.
При нарушениях сна нужно обратиться к терапевту и пройти обследование, чтобы исключить серьёзные заболевания, вызывающие нарушения сна. Также необходимо оценить состояние гормональной системы, выявить возможный дефицит витаминов и микроэлементов.
Для лечения бессонницы применяют разные методы релаксации и когнитивно-поведенческую терапию — метод психотерапии, который помогает пациенту избавиться от негативных установок и ритуалов, связанных со сном. При необходимости врач порекомендует седативные (успокаивающие) препараты или снотворное.
Хронической считается бессонница, которая проявляется 2–3 раза в неделю больше 3 месяцев. Иногда человеку сложно уснуть вечером, он ворочается и не может расслабиться более 30 минут. Часто пациенты просыпаются ночью один или несколько раз, а потом не могут снова заснуть. Иногда признаком нарушения сна становится слишком раннее пробуждение.
По данным исследований, более 20% пациентов среднего возраста жалуются на все три вида расстройства сна одновременно.
Исследование «Нарушение сна» — это анализ крови из вены. Кровь следует сдавать натощак, с 8 до 11 часов утра. За 24 часа до теста нужно исключить алкоголь и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
За 8 часов до взятия крови нежелательно есть, а также пить соки, молоко или другие напитки. Можно пить негазированную воду. Накануне исследования лучше поужинать лёгкой, нежирной пищей.
За 1–2 часа до анализа желательно не курить, избегать стресса и физического напряжения (бег, быстрый подъём по лестнице).
За 15 минут до взятия крови рекомендуется немного отдохнуть: посидеть в лабораторном отделении, отдышаться, успокоиться.
У детей бессонница чаще всего возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон может быть неустойчивым из-за страхов и ночных кошмаров.
Другая распространённая причина нарушения сна у детей — синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который возникает из-за особенностей формирования центральной нервной системы в период внутриутробного развития или сразу после родов.
Снотворные препараты детям назначают редко. Чтобы вылечить нарушения сна у детей, нужно установить правильный режим дня.
В период с 20 марта по 31 июля 2023 года в фирменных салонах ORMATEK и на сайте www.ormatek.com действует скидка 5% на весь ассортимент: матрасы, мебель для спальни, товары для сна.
Чтобы получить скидку, назовите промокод «Гемотест» продавцу в фирменном салоне или введите промокод «Гемотест» при оформлении заказа на сайте www.ormatek.com.
Промокод не действует на товары, которые участвуют в распродаже, а также не суммируется со скидками по другим промокодам. Скидка по промокоду не действует на услуги сервиса (сборка, доставка).
1. «Расстройства сна в клинической правкике» / Е.А. Ляшенко, О.С. Левин, Кафедра неврологии РМАЛО
ничего не добавлено