Можно ли арбуз при грудном вскармливании

Полезные свойства арбуза

Арбуз — вкусный источник витаминов и минералов, которые поддерживают работу всего организма.

Содержание витаминов в арбузе (на 100 г):

• витамин C: 8,1 мг — около 9% от суточной нормы;
• витамин A: 569 МЕ — примерно 11% от суточной нормы;
• витамин B6: 0,045 мг — около 4% от суточной нормы.

Арбуз помогает поддерживать водный баланс, защищает клетки от повреждений, усиливает иммунитет и в целом оказывает укрепляющее действие на организм.

Увлажнение и детоксикация

Арбуз почти на 90% состоит из воды, что делает его отличным средством для поддержания водного баланса. Это особенно важно в жаркую погоду. Благодаря высокому содержанию воды арбуз также способствует выведению токсинов и улучшает работу почек.

Антиоксидантные свойства

Ликопин, содержащийся в арбузе, помогает бороться с окислительным стрессом и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Калий и магний в арбузе помогают регулировать артериальное давление и поддерживать здоровье сосудов, что снижает риск гипертонии.

Здоровье кожи и волос

Витамины A и C в составе арбуза улучшают состояние кожи и волос. Витамин A способствует обновлению клеток, а витамин C стимулирует выработку коллагена, поддерживая упругость кожи.

Укрепление иммунитета

Арбуз — источник витамина C, который укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и ускоряя восстановление после болезней.

Как употреблять арбуз при грудном вскармливании

Первое и главное правило — умеренность. Следует начать с небольшого кусочка (до 200 г), чтобы проверить реакцию ребёнка. Если у малыша заболел живот, на коже появилась сыпь, возникли колики или понос, от арбуза придётся отказаться.

Если ребёнок хорошо переносит арбуз, порцию можно постепенно увеличивать до 300 г в день.

Также важно выбирать спелые и свежие арбузы у проверенных продавцов, чтобы избежать отравления нитратами и другими вредными веществами.

Заключение

Арбуз может быть безопасным и полезным дополнением к рациону кормящей мамы благодаря его полезным свойствам. Однако важно учитывать индивидуальные реакции как матери, так и ребёнка, и вводить арбуз в рацион с осторожностью.