Можно ли беременным голубику

Полезные свойства голубики

Голубика известна высоким содержанием антиоксидантов, особенно антоциана, который придаёт ягодам их характерный синий цвет. Антиоксиданты играют важную роль в защите организма от вредного воздействия свободных радикалов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В этой ягоде много витаминов C и K, также она содержит клетчатку, фолиевую кислоту и марганец. Клетчатка улучшает пищеварение, что особенно важно для беременных женщин, так у них из-за снижения перистальтики кишечника часто возникают запоры. А витамин С поддерживает работу иммунной системы.

Вред голубики

Голубика может стать причиной аллергической реакции. Если у беременной женщины есть индивидуальная непереносимость других ягод, ей стоит быть особенно осторожной, вводя голубику в рацион.

На поверхности ягод могут оставаться частицы пестицидов, поэтому рекомендуется собирать голубику самостоятельно, а покупную ягоду тщательно мыть.

Голубика — природное желчегонное средство, поэтому её не рекомендуют употреблять людям с болезнями желчевыводящих путей.

Как и любой продукт, голубику нужно употреблять в умеренных количествах. Оптимальная порция — 200 г ягоды в сутки.

Заключение

Голубика — полезный и безопасный продукт для беременных женщин, главное — соблюдать умеренность и с осторожностью вводить её в рацион. Перед любым изменением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, который ведёт беременность.