Можно ли беременным пить цикорий

Что такое цикорий

Цикорий — это растение с синими цветами, корни которого собирают, высушивают, обжаривают и измельчают, чтобы приготовить напиток, похожий на кофе. Вкус цикория горьковатый, с ореховыми нотками. В отличие от кофе, он не содержит кофеина.

Цикорий использовали в Европе ещё в XIX веке, когда кофе был дорогим или недоступным. Сегодня его ценят не только за вкус, но и за пользу для здоровья.

Польза цикория

Цикорий часто воспринимается просто как заменитель кофе, но его ценность куда шире. Для женщин, ожидающих ребёнка, он может стать настоящей находкой. В нём нет кофеина — значит, не перегружает нервную систему и не повышает давление. А ещё цикорий богат веществами, которые поддерживают здоровье и мамы, и малыша.

Один из главных компонентов цикория — инулин. Это пребиотик, который помогает полезным бактериям в кишечнике расти и работать активнее. Во время беременности пищеварение часто даёт сбои, и именно инулин способен мягко наладить процесс и снизить риск запоров — с этой проблемой сталкивается почти каждая третья беременная.

Кроме того, в цикории есть антиоксиданты — вещества, которые помогают клеткам защищаться от стресса и воспалений. Это особенно важно, когда организм работает с повышенной нагрузкой и особенно уязвим для инфекций.

Преимущества цикория для будущих мам:

• не содержит кофеина — не стимулирует ЦНС и не повышает давление;
• содержит инулин — помогает наладить пищеварение и снизить риск запоров;
• богат антиоксидантами — поддерживает иммунитет и защищает клетки от повреждений;
• способствует снижению уровня холестерина, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек;
• нормализует обмен глюкозы;
• улучшает усвоение магния, фосфора, кальция.

Возможные риски и противопоказания

Цикорий считается безопасным напитком, но во время беременности важно учитывать возможные реакции организма. Он относится к семейству астровых, как амброзия и ромашка, а значит, у людей с аллергией на эти растения может возникнуть реакция и на цикорий.

С осторожностью следует пить цикорий людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом. Инулин в больших количествах способен вызвать вздутие, спазмы или дискомфорт — особенно у тех, у кого желудок и так реагирует на перемены в рационе. Поэтому лучше начинать с небольшой порции и понаблюдать за ощущениями.

Риски цикория при беременности:

• аллергические реакции — возможны у людей с чувствительностью к астровым растениям;
• проблемы с пищеварением — избыток инулина может вызывать вздутие или дискомфорт;
• взаимодействие с лекарствами — цикорий может влиять на усвоение некоторых препаратов.

Можно ли цикорий беременным на ранних сроках

На ранних сроках беременности организм особенно чувствителен, и любые новые продукты нужно вводить с осторожностью. Цикорий, как правило, безопасен, но данных о его влиянии на развитие плода в первом триместре немного. Клинические рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG, 2020) советуют беременным ограничивать неизвестные продукты и напитки, пока их безопасность не подтверждена врачом.

Если есть желание добавить цикорий в рацион, стоит начать с небольшой порции и внимательно следить за самочувствием. Если появился зуд или сыпь на коже, тяжесть в животе или вздутие, от напитка лучше отказаться.

Рекомендации по употреблению цикория при беременности

Чтобы цикорий приносил пользу и не доставлял дискомфорта, важно следовать простым правилам. Во-первых, поговорите с врачом, особенно если есть хронические заболевания, аллергии или вы принимаете лекарства. Врач поможет понять, подходит ли вам этот напиток и в каком количестве. Например, у людей с гастритом или рефлюксом цикорий иногда усиливает симптомы.

Во-вторых, начинайте с небольших порций — половины чашки в день — и постепенно увеличивайте дозу, если организм реагирует хорошо. Качество цикория тоже важно: выбирайте продукты от проверенных производителей, без искусственных ароматизаторов или сахара. По данным Всемирной организации здравоохранения (2021), беременным лучше избегать добавок в продуктах, чтобы снизить риск нежелательных реакций.

Заключение

Цикорий может стать вкусной и полезной альтернативой кофе для беременных, особенно благодаря отсутствию кофеина, инулину и антиоксидантам. Он помогает справляться с запорами, поддерживает здоровье кишечника и не нагружает нервную систему. Однако важно помнить о возможных аллергических реакциях и проблемах с желудком, особенно на ранних сроках беременности.

Чтобы пить цикорий безопасно, начинайте с небольших порций, выбирайте качественный продукт и обязательно посоветуйтесь с врачом. Такой подход позволит наслаждаться напитком без риска для здоровья мамы и малыша. Интересный факт: в наполеоновской Франции цикорий был настолько популярен, что его называли королём кофе! Сегодня он возвращает свою славу как полезный и безопасный выбор для будущих мам.