Можно ли беременным в баню

Опасности посещения бани во время беременности

Высокая температура в парилке влияет на сердечно-сосудистую систему: увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются сосуды, меняется давление. Это создаёт дополнительную нагрузку на организм беременной и может привести к ухудшению самочувствия. Особенно опасно посещать баню в первом триместре, когда формируются органы малыша и риск выкидыша выше.

Также баня противопоказана при угрозе прерывания беременности, повышенном тонусе матки, маловодии, отслойке плаценты, анемии и хронических заболеваниях сердца, лёгких, почек.

Резкие перепады температуры, например прыжок в холодный бассейн после парилки, могут вызвать головокружение, учащённое сердцебиение и даже преждевременные роды. При появлении слабости, тошноты или головокружения нужно немедленно покинуть парную и обратиться к врачу.

Противопоказания к посещению бани при беременности:

• первый триместр беременности и на поздних сроках, чтобы не спровоцировать осложнения;
• угроза выкидыша или преждевременных родов;
• повышенный тонус матки;
• предлежание или отслойка плаценты;
• маловодие;
• анемия (низкий уровень гемоглобина);
• хронические заболевания сердца, сосудов, лёгких, почек;
• острые воспалительные и инфекционные процессы;
• кожные заболевания и воспаления;
• токсикоз тяжёлой степени;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• варикоз вен нижних конечностей;
• геморрой;
• сахарный диабет.

Польза от посещения бани

Если противопоказаний нет и женщина хорошо себя чувствует, посещать баню можно. Тепло и пар помогают телу расслабиться, что особенно ценно для беременных, испытывающих физический и эмоциональный стресс. Умеренное посещение бани улучшает кровообращение, что может уменьшить отёки, которые, по данным исследований, беспокоят до 80% женщин во второй половине беременности. Кроме того, баня стимулирует выработку эндорфинов и улучшает настроение.

Польза бани:

• снятие напряжения в мышцах — тепло расслабляет спину и ноги, снижая дискомфорт;
• уменьшение отёков — улучшенное кровообращение помогает вывести лишнюю жидкость;
• укрепление иммунитета — умеренное прогревание активирует защитные силы организма;
• улучшение настроения — парная снижает стресс и улучшает сон.

Правила безопасного посещения бани для беременных

Чтобы баня принесла пользу и не навредила, нужно соблюдать простые правила.

Правила безопасности в бане для беременных:

• перед посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение;
• не заходите в парилку сразу, сначала посидите в предбаннике, чтобы адаптироваться;
• температура в парилке должна быть комфортной, не слишком высокой. Лучше располагаться на нижних полках, так как там температура ниже, и садиться как можно дальше от источников тепла;
• время в парилке ограничьте 5–10 минутами, между заходами отдыхайте не менее 15–30 минут;
• обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать перегрева головы;
• не мочите тело и голову перед заходом в парилку;
• избегайте резких перепадов температуры — не ныряйте в холодный бассейн и не принимайте контрастный душ;
• пейте достаточно воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания;
• посещайте баню не чаще одного раза в неделю;
• всегда ходите в баню с сопровождающим, который сможет помочь при ухудшении самочувствия.

Важно помнить, что высокие температуры вредны для беременной женщины, они создают дополнительную нагрузку на организм. Пребывание в бане должно быть максимально комфортным.

Что делать при ухудшении самочувствия в бане

Если во время посещения бани вы почувствовали слабость, головокружение, тошноту, учащённое сердцебиение или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте парную. Сядьте в прохладном месте, выпейте воды, при необходимости обратитесь к врачу. Не стоит игнорировать сигналы организма — они подсказывают, что нагрузка слишком велика и нужно сделать паузу.

Лучше всего посещать баню с кем-то, кто сможет помочь в экстренной ситуации.