Москва
Каталог анализов и услуг

Можно ли есть черешню при похудении

Можно ли есть черешню при похудении
215
0.0
Черешня — не только вкусная, но и полезная ягода, которая может стать отличным дополнением к рациону при похудении. Но есть её нужно в меру.

Пищевая ценность черешни

Калорийность

Черешня отличается низкой калорийностью — всего 50–52 ккал на 100 г продукта. Это делает её идеальным вариантом для перекуса или десерта при соблюдении низкокалорийной диеты.

Углеводы и сахара

В 100 г черешни содержится около 11–12 г углеводов. Несмотря на большое количество натуральных сахаров, ягода также богата клетчаткой (1,1 г на 100 г) — она замедляет усвоение сахаров и способствует чувству насыщения.

Витамины и минералы

Черешня содержит витамины A, C, группы B, E, а также калий, кальций, магний, железо и другие важные минералы. Эти вещества помогают поддерживать здоровье всего организма и способствуют поддержанию бодрости — в таком состоянии проще вести активный образ жизни и заниматься спортом.

Польза черешни при похудении

Поддержка метаболизма

Благодаря богатому составу витаминов и минералов, черешня способствует улучшению обмена веществ. Активный обмен веществ играет ключевую роль в процессе похудения, так как способствует эффективному сжиганию калорий.

Антиоксидантные свойства

Антиоксиданты, содержащиеся в черешне, способствуют укреплению иммунной системы, повышая её защитные функции против вирусов. Они защищают клетки от повреждений, разрушения и преждевременного старения.

Противовоспалительное действие

Антиоксиданты и другие биоактивные соединения в черешне помогают снизить воспалительные процессы в организме. Это важно, так как хроническое воспаление может препятствовать снижению веса.

Рекомендации по употреблению черешни при похудении

Чтобы черешня принесла больше пользы, следует соблюдать простые рекомендации:

  • умеренность — несмотря на полезные свойства, не стоит есть слишком много ягод за один приём. Лучше съедать не более 100–150 г;
  • время употребления — черешню хорошо есть между основными приёмами пищи, в качестве перекуса. Это поможет избежать переедания и поддерживать энергобаланс;
  • форма употребления — лучше выбирать свежую черешню, а не консервированную: она содержит меньше сахара и больше витаминов;
  • сочетание с другими продуктами — черешню полезно сочетать с белками или полезными жирами, например с йогуртом или орехами. Так чувство насыщения сохранится дольше.

Заключение

Черешня может быть полезной частью рациона при похудении, если её употреблять в умеренных количествах и в сочетании с другими полезными продуктами. Она обеспечивает организм важными питательными веществами, не перегружая его калориями.

Информацию проверил
врач-эксперт
Александра Филёва
Александра Филёва
Врач-дерматовенеролог
Оцените статью:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Не нашли ответ на свой вопрос? Напишите нам — мы постараемся дополнить статью или передадим вопрос врачу-консультанту. Это бесплатно.
Отправляя заявку, вы принимаете условия Правил «Гемотест Бонус»
ВАЖНО
Информация из данного раздела не может служить достаточным основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Решение об этом должен принимать врач на основании всех имеющихся у него данных.
Вам телеграм. Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять
Не нашли что искали?
Напишите нам,
и мы постараемся вам помочь
Оставить вопрос
Гемотест
К началу страницы