Можно ли есть клубнику на ночь

388

2.8

Клубника — это кладезь витаминов и минералов. Она богата витамином C, клетчаткой, антиоксидантами, калием, магнием и фолиевой кислотой. Регулярное употребление клубники может поддержать иммунитет, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и даже нормализовать уровень сахара в крови.

Полезные свойства клубники

Некоторые люди опасаются, что употребление клубники на ночь может мешать сну из-за её кислотности и сахара. Однако у большинства клубника не вызывает проблем со сном, особенно если употреблять её в умеренных количествах.

Ягода содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать сон. Это может сделать клубнику хорошим выбором для вечернего перекуса.

Рекомендации по употреблению клубники на ночь:

лучше избегать больших порций клубники прямо перед сном, чтобы не испытывать дискомфорт в желудке;
ягоду можно сочетать с нежирным йогуртом или творогом — так перекус будет более сбалансированным;
если появилась изжога или дискомфорт в животе, есть клубнику на ночь не стоит.

Заключение

Употребление клубники на ночь может способствовать здоровому и крепкому сну. Главное — следить за размером порций и прислушиваться к собственному организму.