Можно ли фисташки беременным

Полезные свойства фисташек

Фисташки содержат множество полезных веществ, необходимых для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Полезные вещества, содержащиеся в фисташках:

• белок — необходим для роста и развития тканей, а также формирования органов малыша;
• полиненасыщенные жирные кислоты — поддерживают работу сердца, участвуют в формировании нервной системы ребёнка;
• витамины и минералы — витамин B6 (улучшает обмен веществ), калий и магний (поддерживают водно-солевой баланс);
• антиоксиданты — помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов и снижают воспалительные процессы.

Можно ли беременным есть фисташки

Питательные вещества, содержащиеся в фисташках, способны обогатить рацион будущей мамы и снизить риск осложнений беременности.

Польза от фисташек для беременной:

• контроль уровня сахара в крови — фисташки содержат полезные жиры и клетчатку, которые помогают замедлить всасывание глюкозы, снижая риск гестационного диабета;
• улучшение работы кишечника — клетчатка в составе фисташек способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры, часто возникающие во время беременности;
• поддержка сердечно-сосудистой системы — жирные кислоты в орехах способствуют нормализации уровня холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца;
• укрепление иммунитета — антиоксиданты, входящие в состав фисташек, помогают организму бороться с воспалительными процессами и инфекциями;
• уменьшение стресса, улучшение качества сна — магний и витамин B6 положительно влияют на нервную систему, помогая справляться с тревожностью и лучше спать.

Могут ли фисташки вредить здоровью матери и плода

Несмотря на пользу фисташек, в отдельных случаях их употребление может нанести вред здоровью.

Возможные риски употребления фисташек:

• аллергия — орехи относят к сильным аллергенам. При предрасположенности к аллергическим реакциям есть их следует с большой осторожностью;
• высокая калорийность — 100 г фисташек содержат около 560 ккал. Если есть их слишком много, это может привести к быстрому набору веса и негативно сказаться на течении беременности;
• высокое содержание соли — в обработанных фисташках обычно содержится много соли. Она может вызывать задержку жидкости и провоцировать отёки — во втором и третьем триместре беременности они крайне нежелательны;
• риск инфекции и интоксикации — если орехи хранились неправильно, в них могут образоваться вредные вещества (микотоксины и афлатоксины). Они могут спровоцировать расстройство пищеварения и даже интоксикацию организма.

Рекомендации по употреблению

Чтобы получить максимум пользы и избежать возможных рисков, фисташки следует добавлять в рацион в небольших количествах. Также важно их правильно хранить. А при возникновении сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Рекомендации для беременных:

• следует съедать не более 20–30 г фисташек в день;
• предпочтение следует отдавать фисташкам с минимальным добавлением соли — как правило, такие продаются в магазинах здоровых продуктов;
• орехи следует хранить в сухом прохладном месте, чтобы избежать образования токсинов;
• при склонности к аллергии или хронических заболеваниях рекомендуется обсудить с врачом допустимость фисташек в рационе.

Заключение

Фисташки — ценный источник белка, витаминов и полезных жиров, который может принести пользу будущей маме. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Однако из-за риска аллергии и высокой калорийности важно есть их в умеренных количествах.