Можно ли пить кефир на ночь

Польза кефира

Кефир содержит полезные бактерии, которые помогают нормализовать пищеварение и укрепить местный иммунитет. Кроме того, кефир богат кальцием, необходимым для здоровья костей. А ещё он низкокалорийный и отлично подойдёт для тех, кто следит за фигурой.

При этом кефир следует с осторожностью употреблять людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты. Кроме того, кефир может вызвать обострение хронических заболеваний органов ЖКТ. Поэтому если есть проблемы с пищеварением, то перед тем, как включать кефир в рацион, следует проконсультироваться с врачом.

Употребление кефира перед сном

Для здорового сна необходимо, чтобы в организме снизился уровень стрессорных гормонов и увеличилась концентрация мелатонина. Поэтому перед сном стоит употреблять продукты, которые содержат либо сам мелатонин, либо вещества, способствующие его выработке.

Одно из таких веществ — аминокислота триптофан — содержится в кефире. Именно поэтому кефир — хороший вариант перекуса перед сном.

Для того чтобы получить максимум пользы от кефира, следует обращать внимание на состав напитка — следить, чтобы в нём не было большого количества сахара и искусственных добавок. А чтобы перекус получился более сытным, кефир можно комбинировать с орехами или цельными злаками.