Можно ли пить холодную воду

504

4.7

Многие люди любят охлаждённые напитки. Особенно приятно освежиться ими в жаркий день. Но злоупотреблять водой, соком или морсом со льдом не стоит, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

Польза холодной воды

Обычная чистая вода помогает поддерживать нормальный водно-солевой баланс организма. При этом не имеет значения, какой она температуры — холодная или тёплая.

Полезные качества холодной воды:

повышает метаболизм: на «подогрев» холодной воды организм расходует энергию, при этом ускоряется обмен веществ; освежает и улучшает настроение: в жаркий день стакан холодной воды может стать настоящим спасением, помогая снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие;
облегчает некоторые виды боли: холодная вода способствует сужению сосудов, некоторым это помогает уменьшить головную боль;
тонизирует и улучшает внимание: употребление холодного напитка — лёгкий стресс для организма. Стакан такой воды может помочь собраться и настроиться на решение сложной задачи.

Вред холодной воды

У холодной воды есть и свои минусы, которые необходимо учитывать:

хуже утоляет жажду: попадая в организм, холодная вода задерживается в желудке и остается там, пока не нагреется. Вода комнатной температуры начинает всасываться в ткани сразу;
ухудшает пищеварение: холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов в желудочно-кишечном тракте, что может затруднить пищеварение;
разрушает зубную эмаль: ледяные напитки повреждают эмаль зубов. Со временем это может привести к появлению микротрещин и развитию кариеса;
снижает местный иммунитет: из-за этого организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям, которые вызывают воспалительные процессы в горле и носоглотке.

Какую воду лучше пить

Полезнее и безопаснее всего пить воду комнатной температуры, особенно если есть проблемы с зубами или заболевания желудочно-кишечного тракта. Но если очень хочется ледяных напитков, употреблять их стоит в умеренных количествах. Зимой и летом в сильную жару от охлаждённой воды лучше отказаться.

Заключение

У холодной воды есть свои плюсы и минусы. Специалисты рекомендуют употреблять воду комнатной температуры: она быстрее усваивается и лучше утоляет жажду. Но в некоторых ситуациях стакан ледяной жидкости помогает взбодриться и поднять тонус. Главное — не злоупотреблять охлаждёнными напитками.