Можно ли пить квас при похудении

1 362

0.0

Многие задаются вопросом, можно ли включать квас в рацион тем, кто следит за фигурой, как этот напиток может повлиять на обмен веществ и общий калорийный баланс.

Что такое квас

Квас — один из наиболее популярных освежающих напитков. Он отлично утоляет жажду, содержит витамины, а также полезные микроорганизмы, которые помогают нормализовать работу органов ЖКТ.

В состав кваса входят витамины B1, B2, PP, никотиновая кислота. Эти вещества очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, в традиционном квасе, приготовленном из воды, дрожжей, молочнокислых бактерий, сахара, солода и хлеба, содержатся микроорганизмы, которые поддерживают нормальное пищеварение.

При этом квас — не слишком калорийный напиток: на 100 г продукта приходится около 50 ккал.

Плюсы и минусы кваса

Квас относится к ферментированным напиткам, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и помогают пищеварению. При этом в покупном квасе часто содержится большое количество сахара, поэтому его лучше не употреблять людям, у которых диагностирован диабет или есть риск его развития. Также квас противопоказан людям с аллергией на ингредиенты в его составе, в первую очередь на злаки и дрожжи.

Можно ли употреблять квас при похудении

Небольшое количество кваса можно употреблять людям, которые следят за весом — при условии, что этот напиток не повлияет на общую калорийность рациона. Лучше выбирать несладкие варианты кваса или готовить его самостоятельно, используя минимальное количество сахара.

Если после употребления кваса появилось вздутие или боль в животе, лучше отказаться от этого напитка.