Можно ли пить молоко при сахарном диабете?

2 899

3.5

Молоко — натуральный источник питательных веществ, таких как кальций и витамин D. Однако люди с сахарным диабетом обычно соблюдают специальную диету, что вызывает вопрос, можно ли им пить молоко без вреда для здоровья.

Влияние разных типов молока на сахарный диабет

Сахарный диабет 1-го типа

На сегодняшний день нет строгих запретов на употребление молока для людей с сахарным диабетом 1-го типа. Однако важно учитывать количество углеводов в молоке и их влияние на уровень сахара в крови. Чашка коровьего молока содержит примерно 12 г углеводов, что может воздействовать на уровень глюкозы.

Рекомендации для людей с сахарным диабетом 1-го типа:

учитывайте углеводы из молока в вашем общем диабетическом плане питания;
выбирайте молочные продукты с низким гликемическим индексом, такие как безлактозное молоко.

Сахарный диабет 2-го типа

Для людей с диабетом 2-го типа также важно мониторить потребление углеводов и жиров. Молоко может быть частью их диеты, но необходимо выбирать оптимальные варианты.

Рекомендации для людей с сахарным диабетом 2-го типа:

отдавайте предпочтение обезжиренному или маложирному молоку, так как оно содержит меньше насыщенных жиров, что важно для контроля веса и здоровья сердца.

Выбор альтернативных видов молока

Для людей с сахарным диабетом могут подойти миндальное молоко (не содержит лактозы, имеет в своём составе небольшое количество углеводов) и кокосовое молоко (содержит немного углеводов, при этом богато жирами, поэтому употреблять его следует в умеренных количествах).

Заключение

Молоко может стать частью сбалансированной диеты для людей с сахарным диабетом, главное — соблюдать умеренность и выбирать правильные виды молока. Контроль над углеводами поможет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.