Можно ли цикорий детям

3 351

4.1

Цикорий — это популярный заменитель кофе, который имеет много полезных свойств, но насколько безопасен он для детей и с какого возраста его можно вводить в рацион? Давайте разберёмся в этой теме подробнее.

Что такое цикорий

Цикорий — это растение, корень которого используют в пищу как заменитель кофе. Он не содержит кофеин, но обладает сходным вкусом, что делает его популярным среди тех, кто хочет сократить потребление этого вещества. В состав цикория входят инулин, витамины группы В, калий, магний и другие питательные вещества.

Чем полезен цикорий:

помогает нормализовать микрофлору кишечника благодаря высокому содержанию инулина — пребиотика, который поддерживает рост полезных бактерий;
содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов — агрессивных обломков молекул;
не вызывает зависимости, в отличие от напитков, содержащих кофеин.

Можно ли давать цикорий детям

Многие родители задумываются, можно ли добавлять цикорий в детский рацион. Несмотря на его полезные свойства, отношение к введению цикория в детское меню неоднозначное.

Возрастные рекомендации:

детям в возрасте до 3 лет не рекомендуется вводить цикорий в рацион. Пищеварительная система малышей может не справиться с этим продуктом;
детям с 3 до 6 лет можно давать цикорий в ограниченных количествах. Перед этим лучше посоветоваться с педиатром, чтобы исключить риск аллергии;
детям старше 6 лет можно давать небольшое количество цикория, следить за реакцией детского организма.

Возможные риски:

цикорий может вызвать аллергию (особенно у детей с генетическими предпосылками);
чрезмерное употребление цикория может спровоцировать вздутие живота или диарею.

Заключение

При соблюдении возрастных ограничений цикорий можно вводить в рацион детям с трёхлетнего возраста. Как и с любым новым продуктом, начинать нужно с небольших порций и внимательно следить за самочувствием ребёнка. Перед введением цикория целесообразно посоветоваться с педиатром.