Шиповник: польза и вред для организма

0.0

Шиповник — одно из самых богатых природных средств для укрепления здоровья: его ягоды содержат рекордное количество витамина C, много антиоксидантов, органических кислот, флавоноидов и минералов. Он усиливает иммунитет, улучшает работу сердца, помогает пищеварению и поддерживает нормальное функционирование организма. Однако при неправильном употреблении шиповник может иметь и свои противопоказания, поэтому важно знать, как использовать его правильно.

Польза шиповника для здоровья

Шиповник богат витаминами C, A, E, K, витаминами группы B, а также калием, магнием, кальцием и железом. Благодаря такому составу он укрепляет иммунитет, поддерживает сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и помогает организму бороться с воспалением. Антиоксиданты замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и защищают клетки от повреждений.

Поддержка иммунитета

Высокое содержание витамина C делает шиповник одним из лучших натуральных средств для профилактики простуд, ускорения восстановления после болезней и укрепления защитных сил организма. Тёплый настой шиповника помогает уменьшить слабость и улучшить самочувствие.

Польза для сердца и сосудов

Калий и флавоноиды в составе шиповника поддерживают нормальное кровяное давление, укрепляют сосуды и помогают снижать уровень «плохого» холестерина. Регулярное употребление настоев способствует улучшению микроциркуляции и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддержка пищеварения

Органические кислоты и лёгкое желчегонное действие шиповника улучшают пищеварение, стимулируют работу печени и помогают очищать организм. Настой шиповника мягко ускоряет обмен веществ и способствует нормализации стула.

Польза для кожи и обмена веществ

Антиоксиданты и витамин A улучшают состояние кожи, делают её более упругой и здоровой. Шиповник поддерживает обмен веществ, снижает воспаление и помогает организму быстрее восстанавливаться.

Возможные противопоказания

Шиповник может повышать кислотность желудочного сока, поэтому при гастрите, язве и рефлюксе его употребляют осторожно.

Из-за мочегонного и желчегонного действия он противопоказан при некоторых заболеваниях почек и желчнокаменной болезни без консультации врача.

Избыток витамина C может повышать риск образования оксалатных камней у предрасположенных людей.

Сладкие сиропы и варенья из шиповника не подходят людям с диабетом из-за высокого содержания сахара.

При чрезмерном употреблении возможно раздражение эмали зубов — напитки лучше пить через трубочку.

Рекомендации по употреблению

Оптимальная порция — 150–200 мл настоя или отвара шиповника 1–2 раза в день.

Ягоды можно использовать свежими, сушёными или в виде порошка. Настой готовят, заливая измельчённые ягоды горячей (но не кипящей) водой и настаивая 8–10 часов.

Сиропы и варенье следует употреблять умеренно из-за сахара.

Детям и людям с хроническими заболеваниями перед регулярным употреблением шиповника лучше проконсультироваться со специалистом.