Тридцать четвёртая неделя беременности

Ощущения женщины и признаки беременности на 34-й акушерской неделе

Во второй половине третьего триместра женщина может почувствовать облегчение: неприятные симптомы уменьшаются из-за того, что плод занимает головное предлежание — переворачивается вниз головой и немного опускается в матке. Благодаря этому уменьшается давление на некоторые внутренние органы, в частности на лёгкие и желудок, поэтому может ослабнуть или вовсе пройти одышка и изжога.

Варианты положения плода в матке

Однако у данного этапа есть и минусы: женщине на этом сроке труднее ходить, а также возрастает давление на мочевой пузырь, в результате чего позывы к мочеиспусканию становятся более частыми.

Другие распространённые симптомы беременности на 34-й неделе:

• повышенное количество влагалищных выделений;
• выделение желтоватой или оранжевой вязкой жидкости из сосков — молозива;
• вздутие живота;
• боли в спине;
• отёки стоп и лодыжек;
• растяжки и пигментные пятна на коже;
• растущие быстро волосы и ногти;
• бессонница.

Что происходит с ребёнком на 34-й акушерской неделе беременности

На 34-й неделе беременности длина малыша от головы до пяток составляет около 45 см.

По величине малыш похож на крупный кочан капусты

В этот период ребёнок активно готовится к рождению и предстоящей жизни вне матки: его мозг и нервная система быстро развиваются, укрепляются кости, он тренирует лёгкие, «вдыхая» небольшое количество околоплодных вод, учится сосать, глотать и моргать.

Формируется иммунная система ребёнка: в течение третьего триместра некоторые защитные антитела передаются плоду от матери через плаценту, чтобы его организм мог справиться с инфекциями после рождения самостоятельно.

Плод с каждым днём становится всё крупнее, а пространства в утробе вокруг него — меньше. Поэтому он лежит, свернувшись калачиком, подтянув ножки и ручки к груди. Ребёнок может ворочаться, из-за чего на животе бывают видны выпуклости там, где малыш упирается в стенку матки.

На 34-й неделе беременности у будущего ребёнка ногти на руках окончательно выросли и достигли кончиков пальцев. На ногах ногти ещё растут и станут нормальной длины только через месяц.

Также на этом сроке малыш начинает различать первый в своей жизни цвет — красный. Именно его видно внутри матки.

Трудности вынашивания ребёнка на 34-й неделе беременности

На 34-й неделе беременности до родов остаётся чуть больше месяца и нагрузка на организм близка к своему пику. Из-за этого женщина может испытывать ряд трудностей.

Изжога

Хотя в конце беременности может наступить небольшое облегчение, изжога всё равно беспокоит будущую маму. Чтобы с ней справиться, рекомендуется избегать острой пищи и есть небольшими порциями, но часто, примерно 4–5 раз в день.

Запоры

Под влиянием гормонов, которые интенсивно вырабатываются во время беременности, функция желудочно-кишечного тракта нарушается, что приводит к запорам. Чтобы справиться с ними, рекомендуется пить побольше жидкости и есть клетчатку: овощи, фрукты и другие содержащие её продукты.

Геморрой

Запоры и застой крови могут способствовать развитию геморроя — расширения вен в прямой кишке. Чтобы избежать этого осложнения беременности, рекомендуется больше двигаться, пить воду, есть фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой. Если геморрой всё равно появился, для облегчения состояния можно полежать в тёплой ванне. Также желательно не сидеть подолгу: делать частые перерывы, вставать и ходить. Ещё один лайфхак — специальная подушка.

Ортопедическая подушка для сидения помогает разгрузить область прямой кишки и улучшить кровообращение

Судороги в ногах

В третьем триместре беременные часто сталкиваются с судорогами в ногах по ночам. Хотя точная причина их появления неизвестна, врачи предполагают, что спазмы могут быть связаны с нехваткой кальция или магния. Употребление в пищу продуктов, богатых этими минералами, поможет справиться с неприятными ощущениями. Например, кальций содержится в бананах, твороге и белом сыре, а бобовые, злаки и орехи богаты магнием.

Кроме того, чтобы избежать дискомфорта или уменьшить его, следует выбирать удобную обувь с устойчивым каблуком, поддерживать физическую активность, делать растяжку, направленную на вытяжение икроножных мышц, и пить достаточное количество жидкости.

Преэклампсия

Преэклампсия — опасное состояние во время беременности, которое связано с резким повышением артериального давления и появлением выраженных отёков. При этом в моче повышается уровень белка. Другие симптомы преэклампсии: постоянные и сильные боли в ногах, боль в голове, ухудшение зрения, посиневшие губы, тошнота, рвота, боли в верхней части живота (эпигастральной области), уменьшение количества мочи.

Если женщина заметила признаки преэклампсии, следует немедленно вызвать врача.

Боли в спине

Большой живот на поздних сроках беременности служит источником значительной нагрузки на спину. Из-за этого она может болеть, особенно в области поясницы.

Снизить нагрузку на поясницу помогают специальные бандажи для беременных

Что не рекомендуется делать на 34-й неделе беременности

На протяжении всей беременности женщине не следует курить и употреблять алкоголь.

Также стоит временно отказаться от сырого или термически плохо обработанного мяса и рыбы (например, роллов и карпаччо), непастеризованного молока и продуктов из него (к примеру, мягких сыров).

Хот-доги, шаурма и другой фастфуд могут иметь в своём составе непрожаренное или непроваренное мясо, поэтому от них тоже лучше отказаться

Не рекомендуется посещать сауну или баню, принимать горячую ванну, бывать в местах скопления людей, мыть кошачий лоток, а также самостоятельно, без консультации с врачом, принимать какие-либо лекарства.

Беременной женщине не следует спать на спине, поскольку в таком положении матка сдавливает кровеносные сосуды малого таза, в том числе нижнюю полую вену. Как следствие, может резко снизиться артериальное давление, из-за чего может быть нарушен плацентарный кровоток. Также в этой позе нарушается кровообращение и могут усилиться отёки, появиться варикоз, развиться застой крови.

В третьем триместре женщине рекомендуется спать на левом боку, подложив под живот подушку или валик

Желательно уменьшить потребление кофе, чая, шоколада, газированных и энергетических напитков и других продуктов, содержащих кофеин.

Считается, что 1–2 чашки кофе во время беременности не опасны. Однако количество кофеина сверх этой дозы желательно ограничить

Полезные советы на 34-й неделе беременности

Беременной женщине полезно правильно питаться, выполнять щадящие физические упражнения, чтобы поддерживать форму, и часто отдыхать.

Питание на 34-й неделе беременности

Питание будущей мамы должно быть разнообразным и полноценным, чтобы она могла получить все необходимые нутриенты. Для этого в рацион важно включать фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобовые, мясо и рыбу. Обязательно следует пить достаточное количество жидкости.

На последних месяцах можно обратить внимание на такие продукты, как картофель, фасоль, чечевица или макароны. Они содержат большое количеств углеводов и служат хорошим источником энергии.

В качестве перекусов подходят тосты со сливочным сыром и авокадо, крекеры, овощные чипсы с хумусом, бананы.

Узнать больше о питании в третьем триместре

Потребность в витаминах и минералах на 34-й неделе беременности

На протяжении беременности почти все нутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей. Однако врач может дополнительно назначить препараты йода, витамин D и поливитамины, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Узнать больше о витаминах в третьем триместре

Фитнес для будущих мам: физическая активность на 34-й неделе беременности

Во время беременности женщине важно сохранять физическую активность, чтобы поддерживать организм и оставаться в форме. Кроме того, подвижный образ жизни поможет избежать многих осложнений и справиться с болями в спине, ногах и т. п. Для этого достаточно гулять каждый день хотя бы 15–20 минут.

Также на 34-й неделе беременности можно уделить внимание специальным тренировкам, которые помогут физически подготовиться к родам и освоить техники расслабления.

Медицинское обследование на 34-й неделе беременности

В третьем триместре назначают клинический анализ крови и общий анализ мочи, чтобы выявить возможные нарушения и убедиться, что беременность протекает нормально.

Если в начале третьего триместра женщина не проходила повторное обследование на ВИЧ, вирус гепатита B и C, инфекции мочеполовой системы, ей назначат соответствующие анализы крови.

При плановом посещении врача проводят осмотр: измеряют вес и кровяное давление будущей мамы. Также специалист спросит про шевеления ребёнка: в норме они всё время должны быть примерно одинаковой интенсивности. Если они стали реже или прекратились вовсе — это может быть опасным признаком.

Если планируется очередной визит к врачу, перед ним рекомендуется сдать анализ на общий белок в моче. Он поможет обнаружить протеинурию ПротеинурияСостояние, при котором в моче повышен уровень белка. — признак одного из опасных состояний при беременности, преэклампсии. Если белок в моче повышен, специалист при необходимости назначит дополнительные анализы и сможет скорректировать дальнейшую тактику ведения беременности.

Источники

1. Нормальная беременность : клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2023.