Тридцать первая неделя беременности

Ощущения женщины и признаки беременности на 31-й акушерской неделе

На 31-й неделе беременности матка продолжает расти и её верхняя точка находится примерно на 10 см выше пупка. Нетрудно догадаться, что места для лёгких и желудка остаётся очень мало. Из-за этого будущие мамы часто испытывают одышку, изжогу после еды, быстро насыщаются во время приёма пищи и подолгу не могут уснуть.

Кроме того, большой живот влияет на центр тяжести, поэтому меняется походка и женщина может чувствовать себя неуклюжей.

В третьем триместре у беременных наблюдаются тренировочные схватки — схватки Брэкстона Хикса. Это нерегулярные, часто безболезненные сокращения матки, которые связаны с тем, что организм готовится к будущим родам.

Если тренировочные схватки становятся более регулярными, продолжительными или болезненными, следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком приближающихся родов.

Также на 31-й неделе беременности некоторые женщины замечают капли жёлтой или оранжевой жидкости, которая выделяется из сосков. Это молозиво — секрет молочных желёз с высоким содержанием белка и антител, который служит первым питанием для новорождённого. Выделение молозива совершенно нормально — так происходит подготовка организма к кормлению ребёнка в скором будущем.

На коже некоторых беременных видны пигментные пятна: так называемая маска беременности на лице и тёмная линия на животе. Они появляются под влиянием гормонов и проходят самостоятельно после родов.

Полоса на животе тянется от лобка вверх, а её ширина обычно около 1 см

Пятна на лице во время беременности — мелазма

Часто беременные становятся рассеянными, а их мозг как будто затуманен. Кроме того, будущая мама может стать раздражительной, вспыльчивой или плаксивой, подвергаться частым перепадам настроения. Это нормальное состояние для женщины в таком состоянии, так как подготовка к родам, множество хлопот и переживаний, недосып, а также гормональные изменения в организме могут отнимать много физических и эмоциональных сил.

Что происходит с ребёнком на 31-й акушерской неделе беременности

На 31-й неделе беременности длина плода от головы до пяток составляет около 41,1 см.

Размер малыша на этом сроке примерно как у крупного кокосового ореха

Большую часть времени плод спит. Зато периоды его бодрствования довольно легко заметить по подвижности ребёнка. Малыш в третьем триместре очень активен: он много двигается, корчит рожицы, икает, глотает околоплодные воды, тренирует лёгкие, пробуя «дышать», трогает окружающий его мир руками и ногами и даже сосёт большой палец.

Некоторые дети так энергично сосут пальцы в утробе матери, что рождаются с небольшими волдырями на них.

С каждым днём будущий ребёнок становится полнее, а его кожа разглаживается. Активно развивается мозг. Кроме того, малыш уже может пользоваться всеми органами чувств: он видит свет, слышит звуки, ощущает прикосновения, а также считается, что в утробе дети даже могут воспринимать вкус и запах.

Трудности вынашивания ребёнка на 31-й неделе беременности

Большинство трудностей во время беременности связаны с изменившейся физиологией женщины, к которой бывает трудно приспособиться.

Одышка

Из-за большого живота женщина не может дышать полной грудью, поэтому ближе к концу беременности часто появляется или усиливается одышка. Облегчить состояние можно, если стараться в течение дня держать спину прямо, есть часто небольшими порциями, спать на левом боку.

Учащённое мочеиспускание

В третьем триместре матка оказывает большее давление на мочевой пузырь, оставляя в нём меньше места для накопления мочи.

Боли в спине

Растущий живот также влияет на спину: она сильнее изгибается под большой нагрузкой и поэтому может болеть. Справиться с этим состоянием помогают специальный поддерживающий бандаж и растяжка для беременных. Если боли сильные, стоит проконсультироваться с врачом, какие средства можно использовать дополнительно.

Поддерживающий бандаж помогает разгрузить спину и уменьшить боль

Проблемы со сном

Ещё одна распространённая проблема третьего триместра — проблемы со сном. Женщина часто не может найти удобное положение, её мучит изжога, судороги в ногах, частое мочеиспускание. Чтобы отдых был более качественным, рекомендуется спать на боку, желательно, чтобы при этом верхняя часть корпуса была приподнята относительно остального тела. Также лучше поужинать за 2–3 часа до сна и не пить много жидкости. Возможно, следует попробовать специальные техники релаксации перед сном, чтобы расслабиться.

Оптимальная поза для сна — на левом боку, при этом желательно подложить под живот подушку или скатанное в тугой валик одеяло

Что не рекомендуется делать на 31-й неделе беременности

На 31-й неделе беременности, как и на протяжении всего периода вынашивания, нельзя курить и употреблять алкоголь. Также будущей маме следует отказаться от плохо проваренного или непрожаренного мяса и рыбы, непастеризованного молока и продуктов из него.

Фастфуд, в том числе шаурма, роллы, бургеры и сосиски в тесте, могут быть источником опасных для плода и будущей мамы инфекций

Во время беременности женщине следует ограничить количество кофеина. Он содержится в газированных и энергетических напитках, кофе, чае, шоколаде и некоторых других продуктах.

Также беременной не рекомендуется посещать места скопления людей, так как есть риск заразиться инфекцией. Кроме того, желательно воздержаться от контакта с экскрементами кошек, так как они могут быть источником токсоплазмоза — опасного для здоровья плода заболевания.

Полезные советы на 31-й неделе беременности

Рациональное питание, физическая активность и приём рекомендованных врачом витаминов и минералов играют важную роль в благополучном течении беременности.

Питание на 31-й неделе беременности

Меню беременной на 31-й неделе беременности так же, как и на протяжении всего периода вынашивания, должно быть разнообразным. Рекомендуется включать в него мясо, овощи, зелень, цельнозерновые продукты и фрукты, а налегать на тортики и различные снеки, наоборот, не стоит.

Для лёгких перекусов хорошо подходят орехи, цитрусовые, например грейпфрут или помело, крекеры, твёрдые сорта сыра, бутерброды с тунцом.

Узнать больше о питании в третьем триместре

Потребность в витаминах и минералах на 31-й неделе беременности

Как правило, беременная получает все необходимые вещества с едой и напитками. Однако врач может рекомендовать приём препаратов йода, витамина Д и поливитаминов, чтобы предупредить возможные риски для здоровья матери и плода.

Узнать больше о витаминах в третьем триместре

Фитнес для будущих мам: физическая активность на 31-й неделе беременности

На 31-й неделе беременной может быть трудно заставить себя заниматься спортом, так как нагрузка на организм с каждым днём растёт и поддерживать активность всё сложнее.

Однако важно понимать, что не обязательно совершать подвиги на беговой дорожке — достаточно 2–3 раза в день погулять хотя бы по 10 минут. Также можно пройти дальше на одну автобусную остановку вместо того, чтобы садиться на ближайшей, прогуляться до магазина, а не заказывать доставку, подняться на пару этажей по лестнице и только после этого вызвать лифт.

Не нужно посещать интенсивные тренировки, которые вызывают дискомфорт и дают нагрузку на суставы. Желательно выбирать более щадящую форму физических упражнений: занятия йогой для беременных, плавание в бассейне и т. п.

Медицинское обследование на 31-й неделе беременности

В третьем триместре назначают клинический анализ крови и общий анализ мочи, чтобы выявить возможные нарушения и убедиться, что беременность протекает нормально.

Также в начале третьего триместра повторяют исследование крови на ряд инфекций, опасных для беременной и плода: ВИЧ, вирус гепатита B и C, инфекции мочеполовой системы.

При плановом посещении врача проводят осмотр: измеряют вес и кровяное давление будущей мамы. Также специалист спросит про шевеления ребёнка: в норме они всё время должны быть примерно одинаковой интенсивности. Если они стали реже или прекратились вовсе — это может быть опасным признаком.

Если планируется очередной визит к врачу, перед ним рекомендуется сдать анализ на общий белок в моче. Он поможет обнаружить протеинурию ПротеинурияСостояние, при котором в моче повышен уровень белка. — признак одного из опасных состояний при беременности, преэклампсии. Если белок в моче повышен, специалист назначит дополнительные анализы, если это нужно, и сможет скорректировать дальнейшую тактику ведения беременности.

Источники

1. Нормальная беременность : клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2023.