Трипофобия

Трипофобия: что это

Трипофобия — довольно распространённый, но пока малоизученный феномен, при котором у людей возникает отвращение при виде кластерных отверстий Кластерные отверстияСкопления отверстий и углублений, расположенных близко друг к другу..

Термин «трипофобия» происходит от двух греческих слов: trypa — «отверстие» и phobos — «страх»

И хотя трипофобию широко обсуждают в интернете и пытаются пролить свет на её природу, учёные пока не включают это явление в список тревожных расстройств — фобий.

Отличия трипофобии от классических фобий ФобияТревожное расстройство психики, при котором человек испытывает непреодолимый страх в определённых ситуациях.:

• доминирующее чувство: при классической фобии человек испытывает страх, а при трипофобии — дискомфорт и отвращение;
• осознание иррациональности: большинство людей с трипофобией понимают «нелогичность» своих ощущений, но не могут их контролировать;
• эволюционная природа: некоторые исследования доказывают, что трипофобия связана с эволюционным механизмом выживания, тогда как классические фобии нередко становятся последствием гормональных сбоев и психологических травм.

Вызвать приступ трипофобии могут самые разные визуальные стимулы.

Распространённые визуальные триггеры:

• природные объекты: пчелиные соты, семенные коробочки лотоса, губки, кораллы, пузырьки воздуха в тесте, глаза насекомых, клубника, малина, папайя, киви;
• искусственные объекты: отверстия в ткани, «глазки» в сыре, пузырьковая плёнка («пупырка»), кластерные узоры на обоях, перфорированные металлические листы;
• кожные дефекты: сыпь, угри, бородавки, отверстия на коже после укусов насекомых (например, двухвосток или чесоточных клещей).

Негласный международный символ трипофобов — соцветие лотоса

Причины трипофобии

Точные причины трипофобии пока до конца не изучены. У учёных есть несколько теорий, объясняющих этот феномен.

Приверженцы эволюционной теории утверждают, что трипофобия — один из механизмов выживания. Благодаря этому явлению наши предки избегали потенциально опасных объектов — ядовитых насекомых и животных с пятнистым окрасом, гнилых или заражённых продуктов. Скопления отверстий служили для них сигналом о потенциальной угрозе для здоровья.

Сторонники нейробиологической теории полагают, что рассматривание кластерных отверстий создаёт большую нагрузку на зрительную кору головного мозга. Из-за яркости и «плотности» узора мозг «устаёт», в результате человек испытывает тревогу и хочет отвернуться от рисунка как можно быстрее.

Есть и те, кто связывает трипофобию с пережитым негативным опытом. Например, если человек в детстве переболел серьёзным дерматологическим заболеванием, при котором на коже появлялись пятна, узелки или пузырьки, то во взрослом возрасте он может испытывать тревожность при взгляде на похожие «узоры».

Симптомы трипофобии

Симптомы трипофобии бывают физиологические (они проявляются на телесном уровне) и психологические. И те и другие могут возникать не только при взгляде на кластерные отверстия, но и при самой мысли о них.

Физиологические симптомы трипофобии:

• тошнота, иногда — рвота;
• зуд и покалывание кожи;
• повышенная потливость;
• тахикардия — учащённое сердцебиение;
• неконтролируемая дрожь в теле;
• головокружение, потеря равновесия;
• чувство скованности в мышцах.

Сильная тошнота и отвращение при взгляде на кластерный узор — яркий признак трипофобии

Психологические симптомы трипофобии:

• отвращение;
• тревога и беспокойство;
• приступ сильного страха;
• навязчивые мысли о визуальном триггере;
• раздражительность.

Некоторые трипофобы отмечают, что выраженность симптомов может варьироваться. Например, вид пчелиных сот у них не вызывает беспокойства, а изображение глаз насекомых провоцирует панику.

Диагностика трипофобии

При симптомах трипофобии следует обратиться за помощью к психотерапевту. Врач спросит, когда впервые появились неприятные ощущения при взгляде на кластерные узоры, какие стимулы вызывают наиболее выраженную реакцию и что за эмоциональные и физиологические ощущения возникают при взгляде на них.

Также специалист уточнит, есть ли у пациента какие-либо психические расстройства, происходили ли в детстве или юности травмирующие события, способные спровоцировать трипофобию.

В некоторых случаях диагностировать трипофобию помогают специальные опросники.

Например, шкала тревоги Бека (BAI) позволяет заподозрить тревожные расстройства. Опросник состоит из 21 пункта, каждый из которых пациент должен оценить по четырёхбалльной шкале, где 0 — «Симптом не беспокоит совсем», а 3 — «Беспокоит очень сильно».

Иногда выявить трипофобию можно демонстрируя визуальные триггеры: врач показывает пациенту изображения или видео с кластерными отверстиями и следит за его реакцией.

Для точной диагностики важно исключить психические нарушения со сходными симптомами — другие фобии (например, боязнь крови или насекомых), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР), депрессию.

Лечение трипофобии

Главные задачи лечения — снизить уровень тревоги, научиться контролировать физиологические реакции, изменить негативные мысли о визуальных триггерах и в целом улучшить качество жизни.

Основные психотерапевтические методы лечения трипофобии:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает осознать негативные мысли и научиться с ними справляться;
• диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — учит контролировать эмоции и сопротивляться стрессу;
• экспозиционная терапия — позволяет встретиться с визуальным триггером «лицом к лицу» и постепенно перестать на него реагировать.

Во время экспозиционной терапии пациент просматривает изображения кластерных отверстий и одновременно учится справляться с отвращением и тревогой

Если приступы тревоги и отвращения очень сильные и влияют на повседневную жизнь, врач может назначить пациенту лекарственные препараты — антидепрессанты, анксиолитики (снижают тревожность), бета-блокаторы (помогают нормализовать сердечный ритм, унять дрожь).

Человеку с трипофобией также важно научиться самостоятельно справляться с приступами паники. Могут помочь техники релаксации (глубокое дыхание, медитации), регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями.

Важным подспорьем может стать ведение дневника тревоги. В него нужно записывать все приступы трипофобии и симптомы, которые при этом появились.

Источники

1. Тревожно-фобические расстройства у взрослых : клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2021.