Можно ли пить энергетики

Что содержат энергетики

Энергетические напитки содержат сахар, таурин, кофеин, ароматизаторы и красители.

При умеренном потреблении эти компоненты не приносят вреда здоровью, но в одной банке напитка они содержатся в высокой концентрации, поэтому могут быть опасными для взрослых, и особенно для детей и подростков.

С пол-литровой банкой энергетика в организм попадает до 60 г сахара. При этом суточная доза сахара, по расчётам ВОЗ, не должна превышать 50, а лучше 25 г.

Избыток глюкозы приводит к ожирению, увеличивает риск развития сахарного диабета, негативно отражается на состоянии зубов и кожи.

Кроме того, в одной банке энергетика содержится до 300 мг кофеина, то есть пара банок в 1,5 раза перекроет суточную дозу этого вещества. При регулярном употреблении таких напитков человек становится эмоционально нестабильным, более раздражительным, у него может повыситься артериальное давление, нарушается ритм сердца, ухудшается сон. Всё это негативно влияет на работу организма в целом.

Ещё энергетики содержат большое количество искусственных элементов, которые могут вызвать изжогу, диарею, тошноту и рвоту. В некоторых случаях компоненты энергетиков вызывают аллергические реакции.

Кому следует отказаться от энергетиков

Полностью отказаться от употребления энергетиков рекомендуется детям и подросткам с ещё не сформировавшейся нервной системой, беременным женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тревожными расстройствами.

Безопасная доза

Многие специалисты рекомендуют ограничиться максимум 400 мг кофеина в день для взрослых. Это примерно 2–3 чашки кофе или 2 стандартных энергетика. Однако важно помнить, что некоторые энергетические напитки содержат значительно больше кофеина, чем 200 мг, в одной банке.

Заключение

Энергетики могут быть безопасными при умеренном и осознанном потреблении. Однако важно помнить о том, что длительное употребление таких напитков может быть опасно для здоровья. Поэтому лучше выбирать менее агрессивные способы взбодриться, такие как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.