Можно ли протеин детям

452

4.8

Некоторые родители, стремясь обеспечить детям крепкое здоровье и спортивные достижения, задумываются, а не добавить ли в рацион протеиновые коктейли. Но прежде чем покупать эту добавку, нужно разобраться, когда протеин может быть полезен, а когда — опасен для детского здоровья.

Что такое протеин

Протеин, или белок, — это строительный материал для каждой клеточки тела. Он нужен для роста, развития мышц, формирования иммунитета и синтеза гормонов. Без достаточного количества белка организм ребёнка не сможет нормально функционировать.

Однако ключевое слово здесь — «достаточное». Детям, как и взрослым, нужно определённое количество белка в рационе, которое зависит от возраста, веса и уровня активности. Большинство детей, придерживающихся сбалансированного питания, получают необходимое количество белка из обычных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена.

Неконтролируемое употребление протеина в виде добавок может нести серьёзные риски для здоровья ребёнка:

Перегрузка почек. Детские почки ещё не полностью сформированы и не готовы к переработке избыточного количества белка. Это может привести к их перегрузке и, в долгосрочной перспективе, к проблемам со здоровьем.

Дисбаланс питания. Увлечение протеиновыми коктейлями может привести к тому, что ребёнок будет меньше есть других важных продуктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, необходимых для полноценного развития.

Аллергическая реакция. Многие протеиновые добавки содержат ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции или непереносимость у детей, например лактозу или сою.

Скрытые ингредиенты. Не все производители протеиновых добавок добросовестно указывают состав продукта. Некоторые добавки могут содержать вредные вещества, такие как искусственные подсластители, красители и ароматизаторы, которые могут негативно влиять на здоровье ребёнка.

Нарушение гормонального фона. Исследования показывают, что чрезмерное употребление белка может повлиять на гормональный фон детей, особенно в период полового созревания, и может привести к раннему половому созреванию или другим гормональным нарушениям.

В некоторых редких случаях, под строгим контролем врача, протеиновые добавки могут быть рекомендованы детям.

Медицинские показания. Детям с определёнными заболеваниями, такими как муковисцидоз или церебральный паралич, может потребоваться дополнительный белок для поддержания здоровья и восстановления.

Недостаток питания. В случаях, когда ребёнок не получает достаточно белка из обычного рациона из-за пищевых ограничений или аллергии, протеиновые добавки могут помочь восполнить дефицит.

Профессиональные занятия спортом. В крайне редких случаях детям, занимающимся профессиональным спортом под наблюдением квалифицированного тренера и врача, может потребоваться дополнительный белок для поддержания мышечной массы. Однако это должно быть строго индивидуально и под постоянным контролем специалистов.

Альтернативы протеиновым добавкам

Лучший способ обеспечить ребёнка достаточным количеством белка — разнообразить рацион и включить в него натуральные источники белка: мясо, птицу и рыбу, яйца, молочные продукты (к тому же они содержат полезный для костей кальций), бобовые, орехи и семена.

Решение о добавлении протеина в рацион должно быть взвешенным и обдуманным. Прежде чем давать ребёнку протеиновые добавки, нужно проконсультироваться с врачом или детским диетологом. Они смогут оценить потребности ребёнка в белке, выявить возможные риски и предложить индивидуальные рекомендации по питанию.