Москва
Каталог анализов и услуг

Манго: польза и вред для организма

Манго: польза и вред для организма
1 085
0.0
Манго часто называют «королём фруктов», потому что это один из самых популярных и любимых тропических фруктов в мире. Родина плода — Южная Азия, но теперь его выращивают во многих тропических и субтропических регионах, включая Индию, Мексику и Филиппины.

Калорийность и БЖУ манго

Манго считается низкокалорийным фруктом, что делает его идеальным дополнением к диетическому рациону. На 100 г фрукта приходится около 60 ккал. Наслаждаться его вкусом можно без опасения набрать лишний вес.

Пищевая ценность манго (на 100 г):

  • белки: 0,82 г
  • жиры: 0,38 г
  • углеводы: 14,98 г

Основная масса углеводов в манго представлена натуральными сахарами — фруктозой и глюкозой, что дает быстрый приток энергии. Однако следует иметь в виду, что несмотря на низкое содержание жира и белка, манго остается богатым источником углеводов. Это важно учитывать тем, кто контролирует уровень глюкозы в крови.

Глюкоза
Код 1.14.2.

Анализ определяет уровень глюкозы в крови и помогает диагностировать сахарный диабет и предиабет, а также отслеживать состояние пациентов с этими заболеваниями и контролировать эффективность лечения.

39 бонусов
390 ₽
1 день
Срочно: 43 бонуса
430 ₽
12 часов
1 день12 часов (CITO)
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
390 ₽
39 бонусов
1 день
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
В корзину
430 ₽
43 бонуса
12 часов
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
В корзину

Какие витамины есть в манго

Манго содержит широкий спектр витаминов и минералов, что делает его настоящей витаминной сокровищницей.

Содержание витаминов в манго (на 100 г):

  • витамин C: 36,4 мг — около 60% от суточной нормы;
  • витамин A: 54 мкг — около 6% от суточной нормы;
  • фолиевая кислота (витамин B9): 43 мкг — около 11% от суточной нормы;
  • витамин E: 0,9 мг — около 6% от суточной нормы;
  • витамин K: 4,2 мкг — 5% от суточной нормы.

Манго также содержит калий и магний. В сравнении с другими фруктами оно является особенно богатым источником витамина C, поэтому хорошо влияет на состояние иммунитета. Высокое содержание витамина A делает его полезным для зрения и здоровья кожи. Содержащаяся в плоде фолиевая кислота поддерживает кроветворение и обменные процессы.

Чтобы узнать, достаточно ли витаминов и минералов поступает в организм, можно сдать анализ крови.

Чек-ап Pro: витамины и минералы
Код 28.480.

Комплексное исследование помогает определить уровень витаминов D, В12, В9, а также железа, цинка и магния — микроэлементов, важных для иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной системы, а также системы кроветворения.

Суперцена!
449 бонусов
4 490 ₽
В корзину
1 день
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
Суперцена!
4 490 ₽
449 бонусов
1 день
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
4 490 ₽
В корзину

Чем полезно манго для организма

Манго в рационе поможет укрепить иммунитет, улучшить зрение, состояние кожи, здоровье сердца и пищеварительной системы. Помимо этого, манго помогает поддерживать приподнятое настроение.

Поддержка иммунной системы

Манго содержит много витамина C, который помогает укреплять иммунитет и снижает риск заболеваний за счет повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям.

Польза для зрения

Благодаря большой концентрации витамина A манго помогает поддерживать здоровье глаз и снижает риск возникновения некоторых заболеваний. Это особенно важно для людей с интенсивными зрительными нагрузками.

Улучшение пищеварения

Манго содержит ферменты, такие как амилаза, которые помогают в расщеплении углеводов. А также клетчатку, которая улучшает моторику кишечника, что особенно ценно для профилактики запоров и нормализации пищеварения в целом.

Антиоксидантная защита

Антиоксиданты, такие как бета-каротин и полифенолы, защищают клетки от повреждений свободными радикалами, снижая риск воспалений и хронических заболеваний.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Содержание калия в манго способствует нормализации давления. Калий снижает риск инсульта и инфаркта, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Чтобы проверить работу сердца и сосудов, можно сдать анализ крови.

Сердце и сосуды
Код 28.591.

Скрининговое исследование позволяет проверить здоровье сердечно-сосудистой системы, выявить возможные скрытые нарушения в работе сердца, оценить риск атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Суперцена!
390 ₽
В корзину
1 день
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
Суперцена!
390 ₽
1 день
Можно сдать дома
Вен. кровь 290 ₽
390 ₽
В корзину

Польза для кожи

Витамины A и C в манго повышают эластичность кожи, предотвращают преждевременное старение, а также улучшают её внешний вид.

Улучшение настроения

Витамины группы B участвуют в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, что улучшает настроение и помогает бороться со стрессом.

Чем полезно манго для женщин

Манго — источник бодрости и красоты. Оно поддерживает гладкость и упругость кожи благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов. Кроме того, манго способствует поддержанию гормонального баланса, что особенно важно в стрессовых ситуациях.

Чем полезно манго для мужчин

Мужчинам манго помогает поддерживать высокий уровень энергии и физическую форму. Антиоксиданты, содержащиеся в манго, способствуют здоровью простаты, что с возрастом становится важным аспектом для мужчин.

Чем полезно манго для детей

Для детей манго — вкусный источник витаминов и минералов, необходимых для роста и развития. Витамин A важен для зрения, а витамин C укрепляет иммунитет.

Как часто и сколько можно есть манго

Взрослым полезно съедать до одного среднего плода в день. Это обеспечит организм достаточным количеством витаминов и минералов, не перегружая его фруктозой. Для детей порция составляет около половины фрукта. Манго можно употреблять как в свежем виде, так и в различных блюдах. Однако важно помнить о разнообразии рациона и не ограничивать питание только манго.

Что происходит с организмом, если есть манго каждый день

Ежедневное употребление манго снабжает организм полезными нутриентами, улучшает иммунитет и состояние кожи. Однако избыток сахаров может привести к набору веса и резкому повышению уровня глюкозы в крови, поэтому важно соблюдать умеренность и учитывать общий баланс белков, жиров и углеводов в меню.

Противопоказания

Несмотря на обилие полезных свойств, манго может не подходить некоторым людям.

Возможные противопоказания:

  • аллергия — людям с аллергической реакцией на тропические фрукты следует употреблять манго с осторожностью;
  • сахарный диабет — высокое содержание сахаров в манго может вызывать осложнения при диабете;
  • нарушение работы почек — людям с заболеваниями почек не следует есть много манго из-за высокого содержания калия.

Чтобы узнать, нет ли угрозы сахарного диабета и в порядке ли почки, можно сдать анализы.

Глюкоза
Вен. кровь (+290 ₽) 39 1 день
39 бонусов
390 ₽
В корзину
1 день
Вен. кровь 290 ₽
390 ₽
В корзину
Почки
Вен. кровь (+290 ₽) 263 1 день
263 бонуса
2 630 ₽
В корзину
1 день
Вен. кровь 290 ₽
2 630 ₽
В корзину

Бывает ли аллергия на манго

В составе манго много веществ, вызывающих аллергию. Наиболее активным считается урушиол. Этот аллерген содержится в кожуре плода и может вызывать не только пищевую, но и кожную реакцию. У людей с аллергией на манго возможно развитие перекрёстных реакций с латексом и пыльцой растений. Симптомы включают зуд, сыпь, отёк. В этом случае важно прекратить употребление манго и обратиться к врачу.

Манго IgE (F91, ImmunoCAP)
Вен. кровь (+290 ₽) 120 4 дня
120 бонусов
1 200 ₽
В корзину
4 дня
Вен. кровь 290 ₽
1 200 ₽
В корзину
Чек-ап: аллергия
Взятие (2 вида, +770 ₽) 610 2 дня
610 бонусов
6 100 ₽
В корзину
2 дня
Взятие (2) +770 ₽
Вен. кровь 290 ₽
Мазок 480 ₽
6 100 ₽
В корзину

Можно ли отравиться манго

Отравление манго может произойти, если есть недозрелые или перезрелые плоды, а также те, что были обработаны химикатами и плохо очищены перед употреблением. Выбирая манго, очень важно обращать внимание на его спелость и свежесть. Перед употреблением плод следует тщательно вымыть.

Как правильно выбрать манго

Выбрать спелый манго можно по таким признакам, как цвет и аромат. Зрелый манго имеет яркий и насыщенный цвет, а также приятный сладкий запах, особенно у плодоножки. Плодов с черными пятнами или мягкими участками лучше избегать — эти признаки указывают на то, что плод перезрел и, возможно, испортился.

Как правильно хранить манго

Свежее манго следует хранить при комнатной температуре до его полного созревания. Зрелое манго лучше хранить в холодильнике — это поможет продлить его свежесть. Разрезанное манго следует поместить в закрытый контейнер — так плод не потемнеет.

ТОП-5 фактов о манго

  1. Манго — национальный фрукт Индии и Пакистана.
  2. Существуют тысячи сортов манго с различными вкусами и текстурами.
  3. Манго используется в медицине Индии на протяжении более 4000 лет.
  4. Манго содержит более 20 различных витаминов и минералов.
  5. Листья и кора манго также обладают лечебными свойствами и применяются в народной медицине.
Информацию проверил
врач-эксперт
Александра Филёва
Александра Филёва
Врач-дерматовенеролог
Оцените статью:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Не нашли ответ на свой вопрос? Напишите нам — мы постараемся дополнить статью или передадим вопрос врачу-консультанту. Это бесплатно.
Отправляя заявку, вы принимаете условия Правил «Гемотест Бонус»
ВАЖНО
Информация из данного раздела не может служить достаточным основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Решение об этом должен принимать врач на основании всех имеющихся у него данных.
Вам телеграм. Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять
Не нашли что искали?
Напишите нам,
и мы постараемся вам помочь
Оставить вопрос
Гемотест
К началу страницы