Москва
Каталог анализов и услуг

Облепиха: польза и вред для организма

Облепиха: польза и вред для организма
9 673
3.9
Пользу облепихи сложно переоценить: она богата витаминами, антиоксидантами и даже жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы сердца и всего организма.

Калорийность и БЖУ облепихи

В 100 г ягод содержится около 82 ккал, поэтому облепиха прекрасно подходит для диетического питания.

Пищевая ценность облепихи (на 100 г):

  • белки: 1,2 г;
  • жиры: 5,4 г;
  • углеводы: 5,7 г.

Облепиха содержит довольно много жиров по сравнению с другими ягодами. Однако переживать не стоит: это полезные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, сосудов и нервной системы.

Какие витамины в облепихе

Высокое содержание витамина C делает облепиху особенно полезной для иммунной системы. Витамина C в ней почти в 10 раз больше, чем в апельсинах, что делает ягоды отличным продуктом для поддержания иммунитета. Также в облепихе содержатся флавоноиды и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.

Содержание витаминов в облепихе (на 100 г):

  • витамин C: 200 мг — около 222% от суточной нормы;
  • витамин E: 5 мг — около 33% от суточной нормы;
  • витамин A: 0,25 мг — около 27% от суточной нормы;
  • витамин K: 110 мкг — около 92% от суточной нормы;
  • витамины группы B (B1, B2, B6, B9).

Чтобы понять, каких питательных веществ не хватает организму, можно сдать комплексный анализ крови. Код на бланке 28.605.

Польза облепихи для организма

Облепиха хорошо влияет на работу сердца и пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье кожи и волос.

Укрепление иммунитета

Высокая концентрация витамина C и антиоксидантов в облепихе помогает организму бороться с инфекциями, снижает длительность простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему.

Здоровье кожи и волос

Витамин E и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в облепихе, способствуют улучшению состояния кожи и волос. Эти вещества помогают сохранить упругость кожи, защитить ее от вредного воздействия внешних факторов, стимулируют рост волос.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребление облепихи помогает снизить уровень «плохого» холестерина и нормализовать артериальное давление, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений.

Антиоксидантные свойства

Антиоксиданты, содержащиеся в облепихе, защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляют процессы старения и снижают риск развития хронических заболеваний.

Улучшение пищеварения

Клетчатка и биоактивные вещества облепихи улучшают моторику кишечника, защищают слизистую оболочку и нормализуют пищеварение.

Чем полезна облепиха для женщин

Женщины могут использовать облепиху для поддержания гормонального баланса и облегчения симптомов ПМС. Благодаря богатому составу облепиха помогает улучшить состояние кожи во время гормональных изменений.

Чем полезна облепиха для мужчин

Облепиха полезна в поддержке репродуктивного здоровья мужчин. Витамины и минералы, содержащиеся в ягодах, способствуют улучшению потенции и повышают уровень энергии.

Чем полезна облепиха для детей

Ягоды облепихи помогают укрепить иммунную систему детей, улучшают обмен веществ и способствуют правильному развитию костной системы.

Как часто и сколько можно есть облепиху

Рекомендуется употреблять облепиху ежедневно в умеренных количествах. Оптимальная суточная доза — 80–100 г свежих или замороженных ягод. Эти ягоды можно добавлять в каши, йогурты или смузи, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами. Однако важно учитывать особенности организма, при хронических заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом.

Что происходит, если есть облепиху каждый день

Регулярное употребление облепихи укрепляет организм, улучшает состояние кожи, повышает уровень энергии и снижает частоту простуд. Но важно соблюдать меру, чтобы избежать избыточной нагрузки на печень и почки.

Противопоказания

Людям с заболеваниями печени, почек, гастритом или язвенной болезнью стоит с осторожностью включать облепиху в рацион. Также важно не превышать суточную дозу в 100 г, чтобы избежать аллергических реакций.

Анализ крови — простой способ узнать, в порядке ли печень, почки и другие внутренние органы.

Печень, почки и железо
Вен. кровь (+290 ₽) 1 день
390 ₽
В корзину
1 день
Вен. кровь 290 ₽
390 ₽
В корзину
869 бонусов
8 690 ₽
В корзину
1 день
Вен. кровь 290 ₽
8 690 ₽
В корзину

Бывает ли аллергия на облепиху

У некоторых людей возможна аллергическая реакция на облепиху: зуд, покраснение кожи, высыпания, затруднение дыхания. В случае появления таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу.

Чтобы узнать о склонности к аллергии, можно сдать анализ крови.

Чек-ап: аллергия
Код 33.230.

Комплексный анализ, который позволяет оценить состояние иммунной системы и здоровья в целом, выявить возможные иммунодефициты, паразитарные инфекции, аллергические реакции и предрасположенность к ним. По результатам анализа также можно проверить запасы витамины D и эффективность лечения препаратами с ним.

610 бонусов
6 100 ₽
В корзину
2 дня
Можно сдать дома
Взятие (2) +770 ₽
Вен. кровь 290 ₽
Мазок 480 ₽
6 100 ₽
610 бонусов
2 дня
Можно сдать дома
Взятие (2) +770 ₽
Вен. кровь 290 ₽
Мазок 480 ₽
6 100 ₽
В корзину

Можно ли отравиться облепихой

При соблюдении рекомендуемых дозировок отравление облепихой маловероятно. Однако у людей с повышенной кислотностью или гастритом могут возникнуть неприятные ощущения в желудке.

Анализ крови поможет оценить работу желудка.

Гастропанель (с нагрузкой) (Гастрин 17, Гастрин 17-стимулированный, Пепсиноген I, Пепсиноген II, соотношение Пепсиноген I/Пепсиноген II, H.Pylori IgG)
Код 2.35.

ГастроПанель® — неивазивный метод диагностики заболеваний слизистой оболочки желудка, позволяющий получить информацию о её структурном и функциональном состоянии.

710 бонусов
7 100 ₽
В корзину
8 дней
Вен. кровь 290 ₽
7 100 ₽
710 бонусов
8 дней
Вен. кровь 290 ₽
7 100 ₽
В корзину

Как правильно выбрать облепиху

При покупке облепихи следует обращать внимание на цвет и внешний вид ягод. Они должны быть ярко-оранжевыми, без повреждений. Это указывает на их свежесть.

Как правильно хранить облепиху

Свежую облепиху можно хранить в холодильнике до двух недель. Для более длительного хранения ягоды лучше заморозить — это сохранит их полезные свойства на несколько месяцев.

ТОП-5 фактов о облепихе

  1. Облепиха содержит большое количество витамина C, что делает ее отличной добавкой для поддержания иммунитета.
  2. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты в составе облепихи помогают укрепить здоровье сердца.
  3. Облепиха улучшает обмен веществ и способствует снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки и небольшой калорийности.
  4. Антиоксиданты в облепихе защищают клетки от оксидативного стресса и старения.
  5. Облепиховое масло широко используют в косметологии для улучшения состояния кожи и волос.
Информацию проверил
врач-эксперт
Денис Банный
Денис Банный
Врач акушер-гинеколог
Оцените статью:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Не нашли ответ на свой вопрос? Напишите нам — мы постараемся дополнить статью или передадим вопрос врачу-консультанту. Это бесплатно.
Отправляя заявку, вы принимаете условия Правил «Гемотест Бонус»
ВАЖНО
Информация из данного раздела не может служить достаточным основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Решение об этом должен принимать врач на основании всех имеющихся у него данных.
Вам телеграм. Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять
Не нашли что искали?
Напишите нам,
и мы постараемся вам помочь
Оставить вопрос
Гемотест
К началу страницы