Двадцать первая неделя беременности

Ощущения женщины и признаки беременности на 21-й акушерской неделе

С каждой новой неделей живот растёт всё быстрее и становится более заметным. По мере его увеличения меняется центр тяжести, поэтому иногда женщина может чувствовать себя немного неуверенно и неуклюже. В связи с этим важно избегать ситуаций, при которых есть риск упасть: не совершать резких движений, не вставать на неустойчивые конструкции (например, табуретку), носить обувь на низком каблуке, а также ходить очень осторожно по неровным, мокрым или обледенелым поверхностям.

Во втором триместре беременность сопровождается повышенным аппетитом. Чтобы справиться с чувством голода в непредвиденных ситуациях, можно носить с собой полезные перекусы, такие как орехи, изюм, сухофрукты или батончики-мюсли. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не переедать: избыток калорий может быть вреден как для женщины, так и для плода.

Благодаря гормонам и усиленному кровообращению органы получают максимум питательных веществ. В связи с этим будущие мамы могут заметить, что волосы и ногти растут с рекордной скоростью, а также выглядят очень здоровыми.

Что происходит с ребёнком на 21-й акушерской неделе беременности

Длина ребёнка от макушки до пяток составляет около 26 см. Он уже стал тяжелее плаценты, которая обеспечивает плод питательными веществами и помогает удалять отходы его жизнедеятельности. Теперь малыш будет расти быстрее неё.

Также на 21-й неделе беременности созревает пищеварительная система ребёнка:

• поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты, которые в будущем станут расщеплять пищу для переваривания;
• тонкий кишечник становится длиннее и поглощает питательные вещества из околоплодных вод, которые проглатывает ребёнок.

Кроме того, вкусовые рецепторы плода достаточно развиты, чтобы он мог почувствовать изменения в составе околоплодных вод в зависимости от того, что ела мама.

Развивается костный мозг — он становится основным источником красных кровяных телец эритроцитов. До этого момента их вырабатывала преимущественно печень малыша.

На 21-й неделе беременности у ребёнка растут волосы на голове и появляются брови. Он может хорошо слышать звуки и узнавать голоса, а также реагировать на них. Наконец, начинают отделяться друг от друга веки малыша — так организм готовится к тому моменту, когда ребёнок впервые откроет глаза.

Трудности вынашивания ребёнка на 21-й неделе беременности

Беременность приводит к изменениям в кровообращении и процессах выведения жидкости из организма, что может стать причиной отёков и варикозного расширения вен.

До 80% беременных сталкиваются с отёками ног.

Отёки на ступнях и лодыжках могут усиливаться в конце дня, после длительного стояния или сидения, а также в жаркую погоду.

Варикозное расширение вен — это набухшие, перекрученные вены, которые становятся заметны под кожей и выглядят фиолетовыми или синими. Во время беременности проблемы с венами встречаются чаще. Это происходит из-за увеличения веса, гормональных изменений и избытка жидкости в организме.

Варикозное расширение вен может вызывать боль, ломоту, судороги или ощущение тяжести в ногах

Как правило, варикоз появляется на ногах, но иногда может возникнуть на вульве или прямой кишке — в последнем случае говорят о геморрое.

Другие неприятные симптомы беременности на 21-й неделе:

• забывчивость;
• боли в спине;
• боли в правом или левом боку, иногда в верхней или нижней части живота, вызванные ростом матки;
• изжога;
• судороги в ногах;
• заложенность носа;
• потемнение кожи на лице или коричневые пятна — хлоазма, также известная как «маска беременности»;
• жирная кожа лица.

Что не рекомендуется делать на 21-й неделе беременности

На 21-й неделе беременности, как и на всём её протяжении, женщине не рекомендуется курить и употреблять алкоголь.

Также желательно исключить из рациона острые, жирные и жареные блюда и ограничить количество кофеина.

Начиная со второго триместра будущей маме нежелательно спать на спине, так как плод и матка становятся достаточно тяжёлыми и могут сдавливать крупные вены в брюшной полости. Оптимальная поза для сна — лёжа на боку, подложив при необходимости под живот подушку.

Под живот можно подложить любую удобную подушку либо свёрнутое в тугой валик одеяло

Полезные советы на 21-й неделе беременности

Для нормального течения беременности женщине важно поддерживать физическую активность и получать все необходимые нутриенты.

Питание на 21-й неделе беременности

Рацион во время беременности должен быть полноценным и разнообразным, чтобы обеспечивать будущую маму и ребёнка достаточным количеством питательных веществ и энергии.

Врачи рекомендуют добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, блюда из цельнозерновых продуктов. Полезно отдавать предпочтение нежирной пище, а также еде и напиткам с низким содержанием сахара.

Узнать больше о питании во втором триместре

Потребность в витаминах и минералах на 21-й неделе беременности

Как правило, все необходимые вещества в организм беременной поступают с рационом. Однако при угрозе дефицита нутриентов врач может назначить приём, например, витамина D, препаратов йода или комплексов поливитаминов.

Узнать больше о витаминах во втором триместре

Фитнес для будущих мам: физическая активность на 21-й неделе беременности

С каждой новой неделей беременности поддерживать физическую активность становится всё сложнее. Однако она крайне важна для здоровья и улучшения самочувствия. Как правило, во втором триместре разрешены такие упражнения, как ходьба, пренатальная йога и плавание. При этом последние два вида активности могут способствовать снижению боли в мышцах и суставах.

В воде вес женщины уменьшается примерно в 10 раз

Медицинское обследование на 21-й неделе беременности

Во втором триместре назначают клинический анализ крови и общий анализ мочи, чтобы выявить возможные нарушения и убедиться, что беременность протекает нормально.

При плановом посещении врача проводят осмотр: измеряют вес и кровяное давление будущей мамы. Дополнительно можно пройти неинвазивный ДНК-скрининг плода (НИПТ), позволяющий оценить риск распространённых хромосомных аномалий. Он позволит не только узнать, всё ли в порядке с будущим ребёнком, но и определить его пол.

Источники

1. Нормальная беременность : клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2023.