Избыток витамина А
При гипервитаминозе A ухудшается состояние кожи, зрение, нарушается координация движений. Хронический избыток ретинола может привести к осложнениям: повреждению печени, почек, нарушению обмена веществ, повышенной хрупкости костей.
Особенно опасен гипервитаминоз А для беременных: чрезмерное употребление ретинола в период вынашивания может привести к порокам развития плода.
и делаем скидки до 30%
Начните экономить прямо сейчас!
Избыток витамина C
Избыток аскорбиновой кислоты может привести к спазмам в животе, изжоге, тошноте и рвоте, диарее, головной боли и сыпи на коже. Некоторые исследования также подтверждают, что из-за большого количества витамина C повышается риск образования камней в почках. Всё потому, что аскорбиновая кислота частично превращается в организме в соль щавелевой кислоты — один из основных компонентов почечных камней.
Избыток витамина D
Если принимать витамин D, не сдав анализы, может развиться гиперкальциемия — состояние, при котором в почках, сердце, сосудах, лимфоузлах и других органах откладываются соли кальция. В результате повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, почечной недостаточности и других осложнений.
Избыток витамина К
Если витамина К в организме слишком много, усиливается свёртываемость крови, что значительно повышает риск образования тромбов. Они способны закупоривать крупные кровеносные сосуды, провоцируя опасные для жизни состояния: тромбоз глубоких вен, тромбоэмболию лёгочной артерии, инсульт.
Дефицит витамина А
Нехватка витамина A обычно сопровождается куриной слепотой — ухудшением сумеречного зрения. Кожа становится сухой и шелушащейся, теряет эластичность, слизистые оболочки пересыхают, что повышает риск инфекций. У детей дефицит витамина A может привести к замедлению роста и развития, а у взрослых — к частым простудам и более длительному восстановлению после болезней.
Дефицит витамина С
Гиповитаминоз развивается, если в течение 1–3 месяцев человек получает меньше рекомендованной суточной дозы витамина C. При этом ухудшается общее самочувствие — снижается работоспособность, появляется постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха, усиливается раздражительность и становятся заметны резкие перепады настроения.
Могут возникать боли в мышцах и суставах. Образуются синяки, медленнее заживают раны. Снижается иммунная защита, и человек чаще простужается.
Дефицит витамина D
Дефицит витамина D приводит к системным нарушениям: ухудшается состояние костей и мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, иммунной и нервной системы.
У детей нехватка «солнечного витамина» может вызвать рахит (заболевание, при котором кости становятся мягкими и легко деформируются), а у взрослых — остеопороз (снижение плотности костной ткани).
Дефицит витамина К
Нехватка витамина K грозит частыми носовыми и десневыми кровотечениями, болями в костях и суставах. У женщин также могут возникнуть обильные и болезненные менструации. В тяжёлых случаях дефицит этого вещества способен привести к серьёзным осложнениям — остеопорозу и внутренним кровоизлияниям.
Частые вопросы
Как дефицит, так и избыток витаминов негативно влияют на здоровье. При этом дефицит обычно развивается постепенно и сначала проявляется лишь недомоганием и снижением иммунитета, тогда как избыток (особенно при бесконтрольном приёме биодобавок) может наступить быстро и способен нарушить работу внутренних органов и систем.
Поддержание витаминного баланса требует осознанного подхода — прежде всего сбалансированного питания и регулярного контроля.
Читать статью целиком
